خانواده برتر

دکتر محمت آز، پزشک مشهور، رژیم غذایی 21 روزه ای برای کاهش وزن تهیه کرد. یک برنامه رژیم غذایی سه هفته ای که هدف آن کاهش وزن سریع و در نهایت یک رژیم متعادل و کم کالری برای مدیریت طولانی مدت وزن است. این رژیم غذایی مصرف پروتئین های گیاهی، سبزیجات غیر نشاسته ای و چربی های سالم را برای کاهش وزن توصیه می کند. مانند بسیاری از رژیم های کاهش وزن، کاهش وزن اولیه وزن آب خواهد بود و افرادی که پس از برنامه 21 روزه به روش قبلی غذا خوردن خود ادامه می دهند، به سرعت وزن از دست رفته را به دست می آورند. آنچه کارشناسان می گویند: “رژیم غذایی دکتر آز بر غذاهای گیاهی با مواد مغذی متراکم تاکید دارد. با این حال، این رژیم غذایی کاملاً محدود کننده است، گوشت، لبنیات و غلات را محدود می کند، همچنین هرگونه قند یا غذای فرآوری شده را حذف می کند. در حالی که برای یک کاهش وزن کوتاه مدت مناسب است اما برای خوردن مادام العمر به طور غیر ضروری سختگیرانه است.” نمونه برنامه غذایی 7 روزه در وعده های غذایی که در رژیم غذایی تهیه می کنید، انعطاف پذیری خاصی وجود دارد. این نمونه یک هفته است. انتخاب های شما ممکن است بسته به نیاز و سلیقه شما متفاوت باشد. روز 1: 1/2 آووکادو روی 1 تکه نان حزقیال، 1 فنجان چای اولانگ. 1 عدد سیب با 1 قاشق غذاخوری کره بادام؛ 2 فنجان سالاد مدیترانه ای با 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون؛ 1/4 فنجان حمص بو داده چغندر با کرفس، 1 فنجان چای اولانگ؛ 110 گرم سالمون پخته شده و سبزیجات در فر، کلم بروکلی و لیموی برشته (از 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون در کل برای هر دو غذا استفاده کنید) روز 2: 1 فنجان بلغور جو دوسر پخته شده با 1/2 فنجان میوه و آجیل، 1 فنجان چای اولانگ. 1 عدد موز با 1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی؛ 1 کا خانواده برتر...

بدن دارای دو تا چهار میلیون غده عرق، در زیر بغل، پا، کف دست، کشاله ران و روی پیشانی است. عرق کردن یکی از واکنش های طبیعی بدن است و بهصورت نرمال، تمامی انسان ها در طول روز و فعالیتهای خود، عرق میکنند. عوامل بسیار زیادی باعث عرق کردن افراد میشود. رژیمهای غذایی مختلف، رطوبت محیط، استرس، ورزش، تغییرات هورمونی، اضافه وزن، داروهای مختلف و بسیاری عوامل دیگر باعث تعریق خواهند شد. این مراحل ساده را دنبال کنید تا در تابستان کمتر عرق کنید و خنک بمانید. عرق کردن در تابستان از لباس با پارچه های خنک قابل تنفس و ضد تعریع استفاده کنید. بهترین راه برای کمک به کاهش تعریق، انتخاب لباسهایی از جنس پارچههای سبک و نازک است، به طوری که پوست امکان تنفس داشته باشد. رنگهای روشنتر نیز به انعکاس نور خورشید به جای جذب آن کمک میکنند. پوشیدن این رنگهای به خنک نگه داشتن بدن و کاهش تعریق کمک میکند. پارچههای طبیعی مثل پنبه، کتان و حتی پارچههای پشمی نسبت به پارچههایی که از الیاف مصنوعی ساخته شدهاند، مناسبتر هستند. زیرا بدن آنها با پارچههای طبیعی بهتر می تواند نفس بکشد. البته پارچه نخی (پنبه) از همه سبکتر است و ممکن است با آن احساس خنکی بیشتری داشته باشید. پارچه های خنک قابل تنفس و ضد تعریع مایعات بیشتر بنوشید. در طول روزهای گرم برای جبران کاهش آب بدن خود مایعات بیشتری بنوشید. شاید نوشیدن نوشیدنیهای گرم مانند چای برای جلوگیری از تعریق عجیب به نظر برسد. اما جالب است بدانید چای سبز حاوی منیزیم و ویتامین B است که غدد عرق را منقبض میکند و در جلوگیری از تعریق مؤثر است. در طول تابستان برای حفظ محتوای آب در بدن، آب بیشتری می نوشیم، زیرا زمانی که بدن تلاش می کند تا خنک شود، آب از طریق عرق از د خانواده برتر...

هتل زندیه شیرازاگر عازم سفر به شیراز هستید، ممکن است تصمیم بگیرید یکی از هتلxadهای مجلل این شهر را رزرو کنید. در همین راستا قصد داریم به معرفی دو مورد از مجللxadترین هتلxadهای شیراز بپردازیم که امکانات فوقxadالعادهxadای را در اختیار شما قرار میxadدهند. آگاهی از این اطلاعات به شما کمک میxadکند تا یکی از بهترین هتلxadهای این شهر را برای اقامت خود انتخاب کنید. هتل چمران و هتل زندیه شیراز، از معروفxadترین اقامتگاهxadهای این شهر هستند که در عین شباهت، تفاوتxadهایی جزیی نیز با هم دارند. در ادامه با ما همراه باشید تا شما را با ویژگیxadهای این دو هتل آشنا کنیم. اقامت در هتل زندیه شیراز با اقامت در هتل زندیه گویی برگی از تاریخ ایران را ورق میxadزنید. این هتل از هتلxadهای 5 ستاره شیراز است که در سال 1394 و در 6 طبقه ساخته شده است. معماری هتل زندیه که الهامxadگرفته از معماری سنتی ایرانی است، شما را به حیرت و شگفتی وا میxadدارد. در بدو ورود به هتل زندیه، محوطه بزرگی وجود دارد که با باغچهxadهای گلکاریxadشده، آبxadنماها و نورپردازیxadهای ماهرانه نظر شما را به خود جلب میxadکند. دکوراسیون لابی با سقفxadهای بلند، مبلمان مجلل و باشکوه و وجود لوازم دکوراتیو به جذابیت بیشتر آن افزوده است. چنانچه میxadخواهید سفر به گذشته را با اقامت در هتل زندیه تجربه کنید، بهتر است قبل از آن با ویژگیxadهای این هتل بیشتر آشنا شوید. موقعیت جغرافیایی هتل زندیه یکی از مهمxadترین پارامترهای اقامت در هتل، دسترسی راحت به جاذبهxadهای گردشگری است که هتل زندیه شیراز از این قاعده مستثنی نیست. این هتل پنج ستاره در خیابان هجرت و در حد فاصل فلکه شهرداری و چهارراه پارکینگ قرار گرفته که دسترسی به اماکنی همچون  ارگ کریم خان و مسجد نصیرالملوک را برای شما میسر میxadکند. از هتل خانواده برتر...

سلام رفقا, تشکر میکنم که متن من را می خونید و نظر میدید. من دختری زیر بیست و پنج سال و فارغ التحصیل دانشگاه سراسریم. به خاطر شرایط جسمیم «محدودیت بینایی» و زندگی توی یه روستای محروم قصد دارم برای کار برم یه استانی که خیلی از ما دور نیست اما مجبورم که خونه مستقل بگیرم حالا یا تنها یا با همخونه. دختری محجبه و بسیار معتقدی هستم و تا این سن اصلاً سمت روابط خارج از چارچوب نرفتم. خانواده اصیل و آبرومندی دارم که علیرغم مشکلم همیشه حمایتم کردن و با اینکه می دونم براشون سخته اما برای تصمیم ارزش قائل هستند و حمایتم می کنن. ادامه مطلب خانواده برتر...

سلامپسری هستم ۲۱ ساله. شاغل هستم. خانه ندارم ولی ماشین دارم. الحمد الله سعی کردم آدم مقیدی باشم. قصد تعریف از خودم رو ندارم ولی خدا رو شکر از بسیاری از هم سن و سالان خودم سالمتر زندگی کردماینا رو عرض کردم که یه مشخصات کلی از خودم رو داده باشم, مشکلم اینجاست که استخون بندی من یه خورده ریزه. قدم ۱۷۵ وزن ۶۵. ادامه مطلب خانواده برتر...

سلام من یه مشورتی از خانوم ها دارم و مهمه واقعاً هر چند پیش پا افتاده به نظر برسه! دوران قاعدگی رو چطوری سپری می کنید که به دور از بهداشت و تمیزی نمونید!؟من خودم سه روز اول که حمام نمی رم و واقعاً هر ماه این مسئله قاعدگی و بهداشتش معضل شده برام, خیلی عذر می خوام بوی نامطبوع لباسهای زیر کثیف حتی من لباس رو هم باید بشورم نمی تونم دوباره بپوشم. ادامه مطلب خانواده برتر...

داریم به ایام انتخاب رشته کنکور سراسری نزدیک میشیم و رتبه قبولی یا سوالات مصاحبه فرهنگیان جزو مواردی هست که زیاد پرسیده میشه. اما آخه معلمی درآمد زیادی نداره و یک معلم رفاهیات و مزایای زیادی هم از دولت نمی گیره , انتقادم بیشتر به پسرها هست تا خانمها. یک پسر ۱۸ ساله میتونه بره شغل فنی مثلاً جوشکاری و یک ساله توش استاد کار بشه الآن استاد کار جوشکار روزی ۸۰۰ هزار تا ۱۲۰۰ دستمزدش هست در حالی که برای استاد کار دیگه کار کنه و اگه خودش کار پیمانکاری بگیره درآمدش میره روزی ۳ میلیون تومن. یعنی جوشکار برای شخص دیگه کار کنه روزی ۸۰۰ هزار تومن بگیره درآمدش از معلم که هیچی از رئیس اداره آموزش و پرورش تهران هم بیشتره. ادامه مطلب خانواده برتر...

خانواده برتر...

خانواده برتر...

خانواده برتر...